Якщо вас часто мучать гази, то вам потрібно найшвидше розв’язання проблеми.
На щастя, на допомогу вам перевірені засоби, які допомагають швидко позбутися від здуття живота.
Відчуття здуття, коли живіт роздувається, як кулька, може позбавити нас радості. Якщо ви боїтеся випустити гази в невідповідний момент, прийшов час взяти проблеми зі здуттям під контроль.
Засоби, які допомагають швидко позбутися від газів
Здуття належить до відчуття об’єму, викликаного скупченням кишкових газів в області живота, від яких організм не може позбутися.
У важких випадках гази можуть привести до розтягування черевної області, що може бути досить болісно.
Причини здуття живота і газоутворення
Здуття зазвичай виникає при надмірному виробленні кишкових газів через погане травлення. Неперетравлені ферменти в кишківнику виробляють вуглекислий газ.
- Дуже часто заковтування зайвого повітря призводить до здуття. Цьому сприяють і такі звички, як жування жувальної гумки, смоктання льодяників, газовані напої, використання трубочки для напоїв і нервове заковтування повітря.
- Споживання великої кількості жирної, важкої та нездорової їжі, яка важко перетравлюється.
- Часто здуття є симптомом інших розладів, таких, як синдром подразненого кишківника, непереносність лактози, закреп, шлунково-стравохідний рефлюкс, глютенова хвороба.
- У жінок причиною часто стають гормональні зміни та нерідко здуття виникає при передменструальному синдромі й під час вагітності.
Як швидко позбутися газів і здуття живота
Щоб уникнути газів і здуття, важливо зробити якісь зміни у своєму способі життя.
- Уникайте продуктів, що викликають гази, таких, як бобові, капуста і цвітна капуста.
- Уникайте молочних продуктів, якщо у вас є непереносність лактози та глютену.
- Продукти з позначкою “без цукру” також часто містять інгредієнти, які сприяють здуттю.
- Займайтеся фізичною активністю і відмовтеся від куріння.
Якщо вас часто мучать гази, то вам потрібне найшвидше розв’язання проблеми. На щастя, на допомогу вам прийдуть народні засоби, які допомагають швидко позбутися від газів.
Знайдіть затишний куточок, щоб попрощатися з цією проблемою.
Засоби від здуття живота у дорослих:
1. Гірчиця
Чайна ложка гірчиці ефективно справляється не тільки з печією, а й з проблемою газів і здуття.
Гірчиця посилює виділення слини, що сприяє гарному травленню. Крім того, гірчиця має спазмолітичні й антибактеріальні властивості, що сприяє позбавленню від кишкових газів.
Якщо у вас постійне здуття, почніть регулярно їсти гірчицю, щоб зменшити симптоми.
З’їдайте 1 чайну ложку гірчиці або розчиніть в теплій склянці води для швидкого полегшення симптомів. Якщо смак для вас занадто різкий, можете змішати її з медом або запити чаєм.
2. Харчова сода
Харчова сода – це прекрасний засіб від здуття. Вона входить в реакцію зі шлунковою кислотою, виробляючи вуглекислий газ і сприяючи відрижці, тим самим усуваючи кишкові гази.
Хоча це може бути ефективним і швидким розв’язанням проблеми, потрібно уникати занадто частого і надмірного споживання соди, через те, що це призводить до вироблення шлункової кислоти й, з часом, до шлунково-кишкових проблем.
Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом натрію, пам’ятайте про те, що 1 чайна ложка соди містить майже одну третину норми споживання натрію.
Вам знадобиться: вода, сода, лимон
- Видавіть сік половинки лимона в склянку води.
- Додайте 1 чайну ложку харчової соди та додайте воду.
- Розмішайте всі інгредієнти.
- Випивайте цей напій, щоб ініціювати відрижку і вивести гази за кілька хвилин.
3. М’ятний чай
Якщо вірити свідченням очевидців, м’ятний чай є ефективним засобом від газів і здуття. Ментолове масло в м’ятному чаї має масу переваг. Воно зменшує м’язові спазми й допомагає позбавлятися від газів, зменшуючи здуття.
Інгредієнти в м’яті дозволяють газам проходити, а не накопичуватися, що викликає біль і розтягнення шлунка.
- Заваріть м’ятний чай і залиште його на 5-10 хвилин.
- Випивайте склянку м’ятного чаю перед сном, для поліпшення травлення і запобігання здуттю.
4. Яблучний оцет
Універсальний яблучний оцет допоможе вам позбавитися від всіх зайвих газів в кишківнику. Кишкові гази часто є наслідком неперетравленої їжі, яка блукає в шлунку. У яблучному оцті містяться пробіотики, які запускають травлення, зменшуючи здуття і запобігаючи подальшому накопиченню газів.
- Додайте 1 чайну ложку яблучного оцту в 1 склянку води.
- Добре перемішайте.
- Споживаючи цей напій раз в день, ви відчуєте швидке полегшення симптомів.
Народні засоби від здуття живота:
5. Насіння фенхелю
Жування насіння фенхелю є ще одним методом позбавлення від газів і здуття, що прийшов до нас з Індії.
Фенхель не тільки освіжає подих, а й допомагає травленню. Насіння фенхелю містить ефірні олії та інші компоненти, які стимулюють виробництво жовчі та допомагають неперетравленій їжі просуватися по шлунково-кишковому тракту, запобігаючи подальшому накопиченню газів.
- Заваріть 2 столові ложки насіння фенхелю в 1 склянці гарячої води.
- Накрийте чашку і залиште насіння замочуватися на 5 хвилин.
- Чай з фенхелю миттєво полегшує здуття, але ви також можете пити його щодня для полегшення симптомів.
- Також можете брати з собою насіння фенхелю і жувати після їди.
6. Активоване вугілля
Активоване вугілля – це, мабуть, один з найбільш ефективних і швидких засобів від газів, здуття і неприємних запахів. Завдяки хорошій пористості активоване вугілля здатне поглинати токсини та кишкові гази.
Активоване вугілля можна споживати в капсулах або таблетках. Дозування для дорослих становить від 500 до 1000 мг (2-4 капсули).
Його можна приймати як для лікування, так і для профілактики. Для профілактики краще приймати активоване вугілля до їжі, щоб воно не всмоктувало поживні речовини з їжі.
Якщо ви приймаєте якісь ліки, перерва між прийманнями ліків і активованого вугілля повинна складати приблизно 2 години.
7. Імбирний чай
Імбир – це надійне рішення при проблемі метеоризму і здуття. Звичайний імбирний чай дуже ефективно справляється з цими проблемами.
Імбир підсилює слиновиділення і виробництво жовчі, що покращує травлення. А гінгерол і шогаол, присутні в імбирі, зменшують гази й спазми, пов’язані з травленням.
Спробуйте замінити газовані напої та каву імбирним чаєм.
- Закип’ятіть 1 склянку води та додайте туди кілька часточок кореня імбиру.
- Варіть на повільному вогні протягом 3-5 хвилин.
- Процідіть чай і пийте його двічі в день.
8. Часниковий відвар
Хоча часник володіє сильним запахом, він ефективно справляється з певними проблемами, включаючи гази та здуття. Звичайно, найкраще для цих цілей підійде сирий часник.
Його можна додавати в суп або для швидкого полегшення зробити часниковий відвар.
Вам знадобиться:
- Вода – 1 склянка
- 3-4 зубчики часнику
- 6-7 чорного перцю горошком
- Пів чайної ложки насіння кмину
Як зробити:
- Поставте воду на вогонь.
- Додайте в воду 3-4 зубчики часнику, чорний перець горошком і насіння кмину.
- Доведіть воду до кипіння і тримайте на повільному вогні 3-5 хвилин.
- Процідіть часниковий відвар.
- Охолодіть відвар до кімнатної температури та пийте кілька разів в день.
Вправи для вивільнення газів:
Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, вам допоможуть деякі пози з йоги, які видаляють гази й дають велике полегшення при здутті.
9. Поза “вільного вітру”
Ця поза допомагає видалити зайві гази в черевній області.
- Ляжте на спину, зробіть глибокий вдих і зігніть ліву ногу в коліні, притиснувши її до грудей, і видихайте.
- Притисніть руками коліно, в той час, як стегно щільно прилягає до живота.
- Знову зробіть вдих і під час видиху підніміть голову і торкніться підборіддям коліна.
- Тримайте позу так довго, як вам зручно, роблячи глибокі вдихи та видихи.
- Відпустіть ногу і повторіть дії з правою ногою, а потім виконайте вправу з обома ногами.
10. Поза “гори”
- Виконуючи цю вправу, ви можете позбутися від багатьох шлункових проблем і метеоризму за кілька хвилин.
- Встаньте на карачки.
- Притискаючись долонями до підлоги, підніміть коліна і підніміть сідниці вгору, випрямивши ноги й притискаючи п’яти до підлоги.
- Грудна клітка тягнеться до стегон.
- Тримайте позу протягом хвилини.
Примітки:
1. Уникайте пити м’ятний чай, якщо ви страждаєте від кислотної відрижки або рефлюксу, інакше це може погіршити симптоми.
2. Додавайте листя м’яти в лимонад або чай, щоб зменшити здуття.
3. Замість м’ятного чаю можна пити чай з ромашки.
4. Якщо ви приймаєте діуретики або препарати інсуліну, порадьтеся з лікарем, перед тим як пити яблучний оцет, через те, що він може перешкодити дії цих ліків.
5. Насіння фенхелю можна замінити насінням кмину.
6. Для смаку додайте в чай мед або стевію.
Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Даний матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
Бережіть здоров’я – його не купиш за гроші!
