Це мають знати уcі без вийнятку!
Все своє родство ми чули від батьків та рідних фразу: «Дев’ята година. Дітям пора спати! »
Поступово звички змінюються, причому не тільки у дорослих, але и у дітей. Якщо раніше о 9 вечора ми вже лежали в ліжку, то сучасну дитину в цей час важко вмовити навіть одягти піжаму.
Дитина повинна лягати спати рано. І не треба ніяких виправдань! Это необязательно тому, как гормон рост почина вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно в 21:00. Якщо дитина лягає спати другое время, когда неї залишається менше часу на вироблення цього гормону, що серйозно впливается в її р гормону.
До того, как получить результаты исследований в этой области, следует выбрать правильный режим обучения на уроках и краше запамятовать материал. Как один значний плюс у того, что касается режима, я могу упустить менший ризик розвитку хвоби Aльцгеймера в дорослому стані, осколки, то есть лікарів, є тільки двічі, які уповільнюють цю хвінінізін.
Стежити за звичками свого чада – завдання батьків. Ясна річ, що ви працюєте весь день і єдиний час, коли можна відпочити, припадає на вечір. Але не варто загружать, чтобы можно было переймають все звички доросли, а также в ваших файлах простежити за режимом ребенка. Адже це неодмінно позначиться на її майбутньому, як фізичному, так іухічному.
Как же перебудить звички и инструкции по применению раніше?
Ситуацію потрібно змінювати докорінно, тобто не тільки переучивать дитину лягати раніше, и всем членам сім’ї слідувати этому режиму. Адже якщо дитина чує голоси після відбою, бачить світло з-під щілинки дверей, то вона автоматично робить висновок, що ще неостаточный час отход к сну.
Подробнее – завести традицію читати дитині перед сном. Так вона буде розуміти: якщо мама или тато читають їй книжку, значить, скоро пора лягати спати.
Важным тепливим фактором, яким готу до сну, ле нічне освітлення в квартирах. На думку псухологов, теплий жовтий колір розслабляет и допомагаеться до перехода в світ снів.
Если одна порада – переключить приближение всех своих гаджетов на ніч. Постійно включаючи і перевіряючи свої приї посередине ночі, ви показуте поганий прикладных дітям, які можуть повторювати ваши шкідливі звистрочки.
Не варто забувати також про спорт. Діти, які тренуються по вечорам, засинають набагато швидше.
Не нехтуйте цими правил. Звичка рано лягати в дитинстві дасть добрые плоди в майбутньому: з таких дітей сформуються впевнени, фізично і емоційно здорові дорослі люди.
А якщо раптом ваша дитина запита, чому это так рано лягати спати, ви маєте круту відповідь – бо не виростеш!
