В наш час всі діти лягали спати о 21:00, а зараз сучасних малюків майже не можливо вкласти в цей термін. Вважається, що коли дитина спить, в неї може вироблятися гормон, який відповідає за її ріст. Під час сну дитини з 21:00, цей гормон потрапляє в кров, лише о 00:30.
Науковці довели, що ті діти, які рано вкладаються в ліжко, бувають більш зібраними, мають гарну пам’ять, концентрацію та можуть в подальшому житті уникнути такої хвороби як Альцгеймер.
Порушений режим сну та постійне недосипання дитини може негативно позначитися на її фізичному та психічному стані.
Пропонуємо дізнатися, як привчити, ще з малечку, дітей до режиму сну.
Для цього лягайте спати разом з ними. Якщо в домі ще ніхто не спить, то й дітей буде важко вкласти в ліжко. Обов’язково започаткуйте на ніч читання малюкам казок, це буде як нагадування про те, що настав час лягати спати.
Лікарі-психологи радять залишати на деякий час в кімнаті малюків включеною лампу з жовтим світлом, яка допоможе розслабитися та швидко заснути їм. Залиште у вітальні всі телефони та інші пристрої, якими вони можуть гратися вночі, це може виробити негарну звичку в них.
Не забудьте про спортивні вправи, рухливі ігри та змагання разом з ними, після чого вони швидко заснуть.
Вироблена з дитинства звичка своєчасно лягати спати, виховує в дітях впевненість, а ще фізичне та емоційне здоров’я.
